Viver bem e de forma saudável é um objetivo de vida bem comum e, com a chegada da pandemia causada pelo novo coronavírus, saúde e qualidade de vida se tornaram assuntos ainda mais relevantes.
De acordo com a OMS (Organização Mundial da Saúde), a saúde pode ser entendida como um estado de completo bem-estar físico, mental e social, e não apenas como a ausência de doença ou enfermidade. A qualidade de vida é um conceito semelhante, que também envolve o corpo e aspectos sociais e mentais.
Pensando nisso, vamos mostrar a importância do autocuidado para promover a saúde e a qualidade de vida. Além disso, temos algumas dicas para tornar a sua vida mais equilibrada. Confira!
Entenda a importância do autocuidado
O autocuidado consiste na soma de atitudes que cada pessoa adota para cuidar de si e promover a saúde e a qualidade de vida. Existem diversas formas de fazê-lo, mas é preciso relacionar os cuidados com desejos, prazeres e interesses individuais.
Sendo assim, o autocuidado envolve o olhar para o corpo e também para a mente, ou seja, o lado emocional. Não significa estar sempre bem, mas demonstrar a maturidade para entender o que está acontecendo e buscar soluções em momentos de dificuldade.
Você é o maior responsável pelo seu bem-estar, ou seja, quem deve se preocupar em fazer tudo que for necessário para viver de forma confortável e tranquila. Isso envolve cuidar de cada aspecto, seja ele físico, mental ou social.
Confira algumas dicas para melhorar saúde e qualidade de vida
Algumas práticas ajudam a melhorar a saúde e a qualidade de vida, trazendo mais bem-estar para o seu dia a dia. Veja nossas dicas!
Fazer exercícios físicos
Um dos cuidados mais importantes com a saúde deve ser a prática de exercícios físicos. Eles ajudam a manter o corpo e a mente saudáveis; por isso, precisam estar na rotina. Por outro lado, o sedentarismo contribui para o desenvolvimento de doenças físicas e mentais, sendo sempre recomendado combatê-lo.
Os exercícios podem ser feitos diariamente ou ao menos três vezes por semana. Escolha uma atividade que seja prazerosa e do seu interesse. Ao colocar essa prática na rotina, a disposição e a produtividade aumentarão, trazendo mais tranquilidade para resolver os problemas do dia a dia.
Manter uma alimentação balanceada
Uma alimentação balanceada é essencial para quem deseja viver bem, pois o cuidado com o que você come é um dos pontos cruciais para alcançar mais qualidade de vida. Procure evitar a ingestão constante de alimentos ricos em gorduras saturadas, sódio e açúcares, pois eles são um gatilho para doenças mais sérias.
É preciso dar prioridade para alimentos saudáveis, como frutas, verduras e legumes. A alimentação equilibrada ajuda a manter a disposição para os desafios do cotidiano, reduz a possibilidade de doenças e controla o seu estado emocional. Vale a pena cuidar da dieta e priorizar elementos que fazem bem para o corpo e mente, garantindo um envelhecimento saudável.
Dormir pelo menos 8h
Uma boa noite de sono é importantíssima para quem deseja se manter bem de saúde. Estudos sugerem que o ideal é dormir por volta de 8h por noite, o que seria suficiente para recarregar as energias, dando força ao corpo e à mente.
A falta de sono afeta o metabolismo e pode provocar sobrepeso e resistência à insulina, hormônio que coloca a energia para dentro das células, com consequente risco de evolução para o diabetes. Portanto, é preciso ajustar a rotina para garantir as horas necessárias de sono e os benefícios que elas oferecem.
Beber água
A água é outro elemento essencial para a saúde de qualquer pessoa. Por isso, beba a quantidade ideal, que varia de acordo com o seu peso. Se possível, carregue uma garrafinha com você, pois ela ajuda a lembrar de tomar água.
Beber água traz muitos benefícios, dada a importância para várias funções no corpo. Além de ajudar a manter a pele e os cabelos saudáveis e regular o intestino, uma boa ingestão de líquidos contribui com o equilíbrio do organismo. Ela ajuda igualmente no funcionamento dos rins, diminuindo os inchaços, e no equilíbrio da temperatura corporal.
Ter tempo para o lazer
A rotina da maioria das pessoas costuma ser muito atarefada, sendo que a soma dos compromissos torna o dia a dia cansativo. Se quiser evitar o estresse e a ansiedade, é preciso separar tempo para o lazer, ou seja, fazer o que você gosta.
Procure fazer algo do seu interesse, como sair com os amigos, assistir a filmes ou a partidas de futebol, praticar um esporte, viajar, ou qualquer outra atividade. Aqui, o relevante é não ocupar a vida apenas com compromissos profissionais ou obrigatórios, dando espaço para que sua mente relaxe e tenha momentos de descontração.
Fazer exames de rotina
Nossa última dica envolve os exames de rotina. Mesmo que você esteja em perfeitas condições físicas e mentais, é preciso realizá-los para garantir que sua saúde está em ordem.
Algumas doenças são silenciosas, ou seja, não apresentam sintomas. Então, os exames são essenciais para identificar com antecedência qualquer tipo de enfermidade, dando tempo para a realização do tratamento e aumentando as chances de cura.
Procure um médico ou clínica que seja de sua confiança e lembre-se de colocar os exames como parte da rotina. Muitas vezes não colocamos esse cuidado em seus planejamentos e acabam se esquecendo de ir ao médico. Assim, coloque as visitas na agenda, como um compromisso fixo e cuide de perto da sua saúde.
Neste artigo, trouxemos algumas dicas para quem deseja priorizar a saúde e a qualidade de vida, algo muito importante no cenário atual. Como dica adicional, analise a possibilidade de contratar um seguro de vida para manter a tranquilidade, bem como os cuidados rotineiros com a saúde e acesso a serviços que fazem a diferença no bem-estar.
