Aposentei, e agora? Essa é uma pergunta feita pela maioria das pessoas que chegam nessa fase da vida. A aposentadoria é um momento bastante aguardado por quem está ativo no mercado de trabalho, mas muitos não sabem o que fazer ou como se ocupar quando passam por essa transformação.
A Pesquisa de Preparo para a Aposentadoria, feita em 15 países e coordenada no Brasil pelo Instituto de Longevidade Mongeral Aegon, aponta que o brasileiro tem expectativa de viver em média até os 87 anos. Isso significa que ainda há muito tempo para aproveitar e fazer o que mais gosta após a aposentadoria.
Quando a fase chega, é hora de curtir os benefícios conquistados ao longo dos anos de trabalho. Sendo assim, é fundamental priorizar o bem-estar e a qualidade de vida. Confira nossas dicas e veja 7 sugestões para a sua aposentadoria!
1. Aposentei, e agora, que tal viajar?
Uma boa dica para os aposentados é viajar. Essa é a oportunidade de conhecer novos lugares ou revisitar locais que trazem boas lembranças. As viagens são boas maneiras de descansar, de relaxar e de aproveitar a vida.
Agora você não precisa mais ficar preso aos poucos dias de férias que devem ser tirados a cada ano. A flexibilidade é importante para aproveitar promoções, curtir os locais nas melhores épocas para cada ambiente e relaxar no momento em que for mais apropriado.
2. Pratique atividade física
Outro aspecto muito importante para a aposentadoria é praticar atividades físicas. Os exercícios são uma excelente forma de ocupar o tempo, pois contribuem na prevenção de doenças, fortalecem o corpo e trazem disposição para as tarefas do cotidiano.
Procure estabelecer uma rotina com, pelo menos, três dias de atividades físicas semanais. Você pode optar por caminhada, natação, academia ou um esporte de que goste bastante. O importante é manter o corpo em movimento e cuidar da saúde, pois a prática de exercícios é um dos principais hábitos saudáveis para a terceira idade.
3. Tenha uma boa alimentação
A preocupação com a saúde também passa por uma boa alimentação. Com mais tempo disponível, você tem a possibilidade de estabelecer uma dieta balanceada e equilibrada, fundamental para uma aposentadoria saudável.
Lembre-se de colocar frutas, verduras e cereais na sua rotina alimentar, pois trazem benefícios variados ao corpo.
Além disso, tente evitar comidas gordurosas em excesso e reduza outros hábitos alimentares prejudiciais à saúde. Isso não significa ser necessário abrir mão dos pequenos prazeres da vida; entretanto, é preciso ter moderação. Com equilíbrio e cuidado, é possível comer tudo de que você gosta e, ao mesmo tempo, cuidar do seu corpo.
4. Passe mais tempo com a família
Muitas pessoas reclamam que não têm tempo para passar com a família, pois estão constantemente atarefadas pelas obrigações profissionais e outros compromissos do cotidiano. Esse não é um problema do aposentado, que agora tem o cronograma disponível para passar bons momentos com os familiares.
Aproveite para marcar almoços em família, passeios, viagens ou simplesmente para passar uma tarde jogando conversa fora. Esses períodos são essenciais para manter a motivação e fazer novas recordações, sendo uma forma de recarregar as energias e manter os laços familiares fortes.
5. Divirta-se com amigos
A socialização também é um elemento importante nesse período de adaptação. Com o afastamento do trabalho, as pessoas deixam de frequentar um círculo social profissional que ocupava boa parte das interações do cotidiano. Por esse motivo, é importante encontrar maneiras de se divertir com seus amigos.
Faça algo de que todos gostem, como sair para comer, assistir a uma partida de futebol ou praticar algum esporte coletivo. Procure uma atividade que traga prazer e que seja uma boa oportunidade para socializar e trocar ideias.
O mais importante é não se isolar, algo muito comum entre os aposentados e que pode trazer sérios problemas emocionais. A convivência com seus amigos é essencial para manter a saúde mental e a animação nesse novo período.
6. Encontre novos hobbies
Encontrar um ou mais hobbies depois da aposentadoria também é importante para manter a mente ativa e ocupada. São diversas as alternativas, como customizar itens, costurar, pintar, cuidar de um jardim e cozinhar.
Se você já tem algo de que gosta de fazer, isso se torna ainda mais fácil, pois basta dedicar tempo para uma atividade que já fazia parte da rotina.
Caso não exista uma atividade que você goste de realizar com frequência, é possível aproveitar o tempo livre para listar seus pontos fortes e habilidades. Tais informações ajudarão na descoberta de algo que seja interessante e que possa se tornar um hobby prazeroso.
Já pensou, por exemplo, em aprender um novo idioma, como espanhol ou italiano? Muitos cursos de língua têm inclusive turmas voltadas à terceira idade, o que pode ser uma experiência bem enriquecedora: conhecer novas pessoas, falar uma nova língua e estudar outra cultura.
7. Invista na sua saúde
Outro ponto importantíssimo é investir na saúde. Algumas condições prejudicam muito a qualidade de vida de quem está na terceira idade.
Um bom modo de evitar o problema é fazendo a realização periódica de exames. Eles permitem que você encontre de forma rápida uma possível enfermidade, o que também agiliza o tratamento e, consequentemente, a recuperação.
Quem se preocupa em manter a saúde em dia evita doenças muito comuns nos idosos, como hipertensão e diabetes. Ao controlar essas dificuldades, você terá menos preocupações com médicos, remédios e outras complicações que uma enfermidade pode trazer.
No começo deste artigo, o jargão “aposentei, e agora?” fazia parte das suas dúvidas sobre esse período diferente da vida. Como vimos, diversos hábitos e atitudes contribuem para que a transição seja a melhor possível.
Preencher a rotina com atividades prazerosas é fundamental se você deseja manter a qualidade de vida e a saúde mental e física, tornando a nova fase satisfatória.
Gostou das nossas dicas para a aposentadoria? Então, entre em contato conosco e veja como podemos tornar esse período da vida ainda mais seguro para você estar alegre saudável!
