A prevenção ao câncer é um tema forte e de amplo interesse público. Afinal, segundo o Instituto Nacional do Câncer (INCA), a quantidade de ocorrências dessa doença é alarmante.
No triênio 2023-2025, a estimativa é que haja 704 mil novos casos em todo o Brasil e, muitas vezes, a doença pode levar a óbito. Mas também podem ser adotadas diferentes medidas para reduzir os riscos de desenvolver esse problema.
Nas linhas a seguir, daremos dicas de ações e cuidados para você adotar e fazer a prevenção do câncer. Continue com a leitura e veja o que pode ser incorporado ao seu dia a dia, hábitos e estilo de vida para reduzir as chances de receber esse diagnóstico.
Quais medidas de prevenção ao câncer adotar?
Para tentar reverter o alto número de diagnósticos, tanto o INCA quanto outras entidades mundo afora trabalham para conscientizar as pessoas sobre ações que podem ajudar na prevenção ao câncer. Afinal, 40% dos casos resultam de hábitos que podem ser alterados. Veja a seguir!
1. Fazer exercícios físicos
O sedentarismo é um fator que aumenta os riscos de câncer, principalmente de mama, próstata, pulmão, cólon e rim. A atividade física ajuda muito na prevenção, pois, entre outros pontos positivos, fortalece o organismo.
Os adultos que participam de qualquer atividade física obtêm muitos benefícios à saúde. Para resultados substanciais, recomenda-se fazer pelo menos 150 minutos por semana de atividade aeróbica moderada, como caminhada leve, ou 75 minutos por semana de atividade aeróbica vigorosa, como corrida, jogos de futebol ou vôlei.
2. Não fumar
O tabagismo tem associação com vários tipos de câncer, por exemplo, câncer de pulmão, boca, garganta, laringe, pâncreas, bexiga, colo do útero e rim. Então, evitar o tabaco ou decidir parar de usá-lo é uma parte importante da prevenção do câncer.
Contudo, se precisar de ajuda para parar de fumar, não hesite em consultar um médico. Aproveite o Programa Nacional de Combate ao Tabagismo, desenvolvido pelo INCA em conjunto com o Sistema Único de Saúde (SUS).
3. Evitar o consumo de álcool
Muita gente não sabe, mas o consumo excessivo de álcool aumenta bastante o risco de vários tipos de câncer, incluindo câncer de mama, cólon, pulmão, rim e fígado.
Existem muitas pesquisas em andamento sobre esse tema. Algumas delas trabalham com a hipótese de que mesmo o consumo moderado de álcool pode favorecer o desenvolvimento de tumores malignos. Logo, a recomendação é fazer a redução da quantidade de álcool que se consome.
No entanto, se você está enfrentando a dependência de álcool, pode procurar um grupo do Alcoólicos Anônimos (AA) mais próximo de sua residência. Há, também, uma série de tratamentos que podem ser realizados no SUS.
4. Preferir alimentos não processados
O consumo excessivo de alimentos ultraprocessados é um grande vilão, visto que está ligado a diversos tipos de câncer. O perfil nutricional danoso para a saúde se dá pelo fato desses produtos conterem grandes quantidade de sal, açúcar, gorduras, conservantes, realçadores de sabor e texturizantes.
Em linhas gerais, o INCA e as entidades especializadas em nutrição recomendam uma dieta à base da comida sem produtos processados. Portanto, é preciso evitar ao máximo tudo que seja enlatado ou que é fabricado para ficar muito tempo nas prateleiras dos supermercados.
5. Evitar exposição excessiva ao sol
O câncer de pele é muito frequente no Brasil. De acordo com a Sociedade Brasileira de Dermatologia (SBD), a estimativa é de 185 mil novos casos ao ano.
A excessiva exposição ao sol é apontada pelos especialistas como um dos fatores que favorecem o desenvolvimento de tumores malignos na epiderme. Algumas dicas de prevenção para esse tipo de câncer são:
- evite camas de bronzeamento e lâmpadas solares, pois elas são tão prejudiciais quanto a luz solar natural.
- evite se expor ao sol entre as 10 e as 16 horas, quando a radiação é mais intensa;
- quando estiver ao ar livre, permaneça na sombra o máximo de tempo possível. Óculos de sol e um chapéu de abas largas também ajudam;
- use um filtro solar de amplo espectro com um fator de proteção de pelo menos 30, mesmo em dias nublados;
- evite camas de bronzeamento e lâmpadas solares, pois elas são tão prejudiciais quanto a luz solar natural.
6. Proteger-se durante o sexo
Por fim, o sexo sem proteção também é um vilão no combate e prevenção ao câncer. Tumores de cólon, colo do útero, entre outros, podem se desenvolver a partir de vírus sexualmente transmissíveis.
Converse com seu médico sobre a vacinação contra:
- Hepatite B: doença que pode aumentar o risco de desenvolver câncer de fígado;
- Papilomavírus humano (HPV): pode levar ao desenvolvimento de câncer de colo de útero e de pênis.
7. Manter o peso saudável
A obesidade tem uma forte relação com o desenvolvimento de alguns tipos de câncer. Isso porque ela provoca um estado de inflamação crônica no organismo, fazendo com que o corpo se torne um ambiente que favorece o desenvolvimento de células doentes.
Isso também pode comprometer o organismo de algumas formas, por exemplo, desregulando a produção de insulina, de hormônios e causando o acúmulo de gordura no fígado.
8. Realizar exames preventivos
Exames como de próstata e o papanicolau são considerados preventivos contra o câncer. Isso porque permitem identificar pequenas alterações ou problemas precursores dos tumores malignos. Sendo assim, uma das formas de prevenir a doença é a realização deles conforme orientação médica.
9. Cuidar da saúde mental
Ainda não está comprovado que existe uma relação direta entre os problemas de ordem psicológica e psiquiátrica e o desenvolvimento de câncer. Contudo, os transtornos mentais e o estresse tendem a alterar o comportamento da pessoa.
Por exemplo, a ansiedade pode causar compulsões alimentares, geralmente voltadas para doces, carboidratos e frituras. Também pode fazer com que a pessoa abuse de substâncias químicas, além de negligenciar a prática de exercícios físicos.
Tudo isso favorece o desenvolvimento do câncer. Logo, manter a saúde mental em equilíbrio é indispensável para ter motivação e disposição para cuidar da saúde física.
Qual a importância do diagnóstico precoce?
A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda que os governos invistam em prevenção e em testagens de seus cidadãos. A entidade defende que o diagnóstico precoce pode ser decisivo para a cura, sendo particularmente relevante nos casos de câncer de mama, colo do útero, boca, laringe, cólon, reto e pele.
Para isso, as pessoas devem prestar atenção em sinais que o próprio corpo dá, como nódulos, feridas que não cicatrizam, sangramento anormal, indigestão persistente e rouquidão crônica. Se sentir ou vir algo estranho, é essencial que você busque ajuda especializada imediatamente para a realização de exames.
O diagnóstico precoce é fundamental porque o câncer se desenvolve por estágios. Quando a doença é descoberta nas fases iniciais, ela costuma estar contida e, portanto, tende a ser mais fácil de controlar.
Os tratamentos também são menos agressivos nos estágios iniciais, além de mais eficazes. Afinal, quanto mais tempo demora para a pessoa ter o diagnóstico, maior o risco de o câncer se espalhar para outras partes do corpo.
No caso do câncer de mama, por exemplo, o diagnóstico precoce aumenta as chances de cura em cerca de 90%. O percentual é o mesmo quando se trata do câncer de intestino. Por isso, reconhecer possíveis sintomas e entender os sinais do organismo é indispensável. Mas também é fundamental o acompanhamento médico para identificar alterações que podem indicar o início da doença.
Quais as vantagens de ter um seguro de doenças graves?
Por mais que você tenha conhecido fatores de risco e entendido como agir para prevenir o câncer, vale destacar que não está imune à doença. Então, fica a pergunta: o que fazer para ficar mais tranquilo caso seja acometido pelo tumor?
Além do plano de saúde, a recomendação é a contratação de um seguro de vida com cobertura de doenças graves.
Essa modalidade de seguro oferece coberturas para além da morte acidental ou de outra natureza. Ela abrange também indenização em caso de diagnóstico de câncer, infarto agudo do miocárdio, acidente cardiovascular, entre outras doenças.
Nos casos de câncer, em específico, a cobertura vai desde tumores até lesões descritas como pré-malignas, incluindo casos existentes antes do início do período de cobertura individual.
A prevenção ao câncer é um trabalho contínuo
Buscar conhecimento sobre a prevenção ao câncer ajuda a evitar comportamentos nocivos e a reconhecer qualquer anormalidade com seu corpo para buscar ajuda. No mais, a contratação de um seguro de vida que cobre doenças graves traz a certeza de que você não precisará fazer dívidas ou recorrer a parentes e amigos para lidar com o tratamento, caso venha a enfrentar a doença.
Então, adote essa medida de prevenção também. Conheça o Seguro Doenças Graves e garanta sua tranquilidade e proteção.
