Como lidar com a perda repentina de um ente querido

Por Carla Pavan

Desde criança, aprendemos que, no ciclo da vida, os seres nascem, crescem, reproduzem e morrem. Também ouvimos o ditado que diz que a morte é a única certeza da vida. Mas a verdade é que ninguém está preparado para a perda de um ente querido. Ainda mais quando esta perda acontece de forma prematura.

Cada pessoa tem a sua forma de lidar com o processo de luto, que pode afetar o seu bem-estar físico e psicológico. E apesar de não haver uma receita infalível, existem algumas medidas que podem ajudá-lo a passar por isso sem causar danos permanentes em outras áreas da sua vida:

1) Saiba o que esperar

Sentimentos como raiva, tristeza, descrença, choque e culpa são comuns. Alterações no sono, apetite e até mesmo doenças estão entre os sintomas físicos possíveis nessas situações. É importante tomar conhecimento desses sentimentos e sintomas e aceitá-los como parte do processo.

2) Converse com alguém

Conte com o apoio emocional de amigos e familiares para partilhar seus sentimentos e as memórias. Na impossibilidade de estar com essas pessoas, procure um grupo de apoio.

3) Pense nas crianças

Apesar de ter que lidar com a própria dor, é importante lembrar-se das crianças que estão à sua volta e ajudá-las na compreensão desse processo.

A maneira como uma criança lida com a morte de uma pessoa querida vai depender de diversos fatores: a fase de desenvolvimento em que se encontra a criança, a estabilidade da família, os exemplos de como os adultos à sua volta estão lidando com isso e até como ela está sendo cuidada.

Mostre à criança que está tudo bem em demonstrar as emoções, falar e ver fotos sobre a pessoa querida e participar dos rituais de luto. É importante também explicar a morte de uma forma apropriada para a idade. O livro “Menina Nina – Duas razões para não chorar”, de Ziraldo, é baseado em fatos reais e pode ajudar nessa tarefa tão difícil.

4) Procure ajuda adicional

Em alguns casos, a dor normal da perda pode se transformar em algo que é mais difícil de lidar, como um problema de saúde mental ou depressão. Luto por longo prazo, graves sintomas de dor e a incapacidade de aceitar a perda podem ser indícios de que será necessário procurar a ajuda de um profissional de psicologia.