Você não sabe como criar metas para o ano novo e fica perdido quando chega o período das festas? Não se preocupe! É possível definir as suas metas para o ano novo sem passar dor de cabeça seguindo o método SMART: Specific (Específico), Measurable (Mensurável), Achievable (Alcançável), Relevant (Relevante) e Time-bound (Com Prazo Definido).
Neste artigo, nós vamos ajudar você a organizar as metas para o ano novo e transformá-las em objetivos alcançáveis e realistas. Acompanhe e confira nossas dicas também para cumprir suas metas com sucesso!
Quais as metas de ano novo mais comuns?
As metas de ano novo mais comuns são fazer atividades físicas, melhorar a alimentação, melhorar a saúde mental, dormir melhor e equilibrar vida pessoal e trabalho, segundo pesquisa da Vhita. Também é comum surgirem objetivos de realizações (como comprar carro ou casa) ou de experiências (por exemplo, fazer uma viagem internacional).
Como definir metas alcançáveis para o ano novo?
Falar em metas de ano novo pode parecer algo um tanto quanto subjetivo. Contudo, a ideia aqui é torná-las o mais racional possível. Portanto, confira a seguir quais são os pilares para tornar uma meta alcançável!
1. Tenha conectividade emocional com o objetivo
Não importa se você tem uma meta financeira ou pessoal, como uma mudança de carreira ou a viagem dos seus sonhos — você precisa se conectar emocionalmente com ela. Com as emoções direcionadas a um objetivo, trabalhar para alcançá-lo vai fazer a trajetória muito mais leve. Por mais árduo que seja o caminho, as chances de você desanimar são muito menores.
2. Busque metas tangíveis
Já no planejamento pessoal, é preciso que você consiga dimensionar o trabalho que será realizado para alcançar sua meta. Logo, todos os seus passos precisam ser tangíveis. Do contrário, você estará simplesmente sonhando — no sentido utópico do termo.
3. É um objetivo vital para você?
Outro grande pilar da definição de metas é a necessidade atrelada a ela. Você vai se organizar melhor e ter muito mais motivação se a sua meta estiver intimamente ligada a um dever ou a um objetivo essencial à sua vida.
4. Atenção ao grau de dificuldade
Por fim, é importante conhecer o grau de dificuldade envolvido no atingimento das metas para o ano novo. Com os percalços devidamente dimensionados, você vai conseguir planejar melhor como contorná-los caso vierem à tona.
Como escrever metas para o ano novo com o método SMART?
O método SMART ensina como criar metas específicas, mensuráveis, realizáveis, relevantes e com prazo (acrônimo de smart em inglês). Na prática, a metodologia permite definir objetivos mais simples e realistas, de forma que você pode esclarecer suas ideias, concentrar seus esforços, usar seu tempo e recursos de forma produtiva e aumentar as chances de alcançar as suas metas de ano novo.
Para entender melhor, vamos a um exemplo prático: imagine que você é um analista de marketing e gostaria de se tornar chefe do setor no próximo ano. Nos próximos tópicos detalharemos como cada atributo do método SMART se aplica ao objetivo em questão.
Specific (específica)
Uma meta específica responde a cinco perguntas essenciais:
- O que eu quero realizar?
- Por que esse objetivo é importante?
- Quem está envolvido?
- Onde ele está localizado?
- Quais recursos ou limites estão envolvidos?
No exemplo analisado, a meta profissional específica poderia ser: adquirir as habilidades e a experiência necessárias para ser um líder de marketing.
Measurable (mensurável)
Como você pode mensurar o alcance ou não da sua meta? No caso do objetivo de se tornar líder do departamento, talvez uma maneira seja concluir os cursos necessários. A avaliação do progresso ajuda você a manter o foco, cumprir seus prazos e sentir a emoção de se aproximar do seu objetivo.
Achievable (realizável)
Uma meta alcançável geralmente responde a outras duas perguntas:
- Como posso atingir esse objetivo?
- Minha meta é realista comparada às restrições e dificuldades (financeiras, por exemplo) para alcançá-la?
Para se tornar um líder de marketing, você vai precisar saber se as habilidades necessárias estão muito distantes das suas experiências. Também deverá avaliar se há cursos que possam ajudá-lo a aprender o que não sabe em tempo hábil.
Relevant (relevante)
Uma meta relevante pode responder “sim” a novas perguntas:
- Parece valer a pena?
- Este é o momento certo?
- Isso corresponde aos nossos outros esforços / necessidades?
- Eu sou a pessoa certa para alcançar esse objetivo?
- É aplicável no atual ambiente socioeconômico?
Você pode querer adquirir as habilidades necessárias para ser líder de marketing em sua organização, mas é o momento certo para realizar o treinamento necessário ou trabalhar para obter qualificações adicionais? Tem certeza de que é a pessoa certa para o cargo de chefe de marketing? Você já considerou os objetivos de seu cônjuge? Além disso, se você deseja iniciar uma família, lutar por esse objetivo em seu tempo livre tornaria isso mais difícil?
Time bound (com tempo limite)
Uma meta com prazo determinado costuma abranger as seguintes questões:
- Quando?
- O que posso fazer daqui a seis meses?
- O que posso fazer daqui a seis semanas?
- O que posso fazer hoje?
A aquisição das habilidades para se tornar gestor de marketing pode exigir treinamento ou experiência adicional, como mencionamos. Quanto tempo você leva para adquirir essas habilidades? Você precisa de treinamento adicional para se qualificar para determinados exames? É importante que você tenha um cronograma realista para atingir as metas menores necessárias para alcançar seu objetivo final.
Como planejar metas para o ano novo? 7 dicas para você
Agora que você já entendeu maneiras de estipular objetivos concretos, veja uma série de dicas práticas que vão ajudar você a definir metas para o ano novo!
1. Estipule objetivos claros
Dê uma atenção especial para a clareza dos seus objetivos. Esteja certo de que não há duplas interpretações no que você quer alcançar — ou seja, traga seus sonhos para uma dimensão mais atingível e menos utópica.
Por exemplo, não pense apenas “quero ganhar mais dinheiro”, coloque no papel o valor que você quer alcançar, o que fará para chegar lá e que etapas precisam ser vencidas ao longo do caminho.
2. Estabeleça sua visão de futuro
Busque pensar em médio e longo prazo. Esse exercício vai ajudar você a visualizar o atingimento das suas metas. Faça como as empresas: coloque datas em seus planejamentos estratégicos para ajudá-lo a pensar em planos de ação que se encaixem em prazos realistas.
3. Faça um planejamento de metas
Não importa se você vai escrever em um caderno, se vai usar uma planilha de Excel ou aplicativos para melhorar a organização. O mais importante é desenhar um planejamento nomeando cada meta de ano novo, estabelecendo prazos e indicando o que precisa ser feito para atingi-la.
4. Crie indicadores
Estabeleça indicadores de desempenho para tornar suas metas mais mensuráveis. Por exemplo, se seu objetivo é alcançar um determinado montante de dinheiro para uma viagem, seus indicadores podem ser os seguintes: 10% de redução de gastos mensalmente; realização de dois trabalhos freelancer por mês… e assim por diante.
5. Mantenha uma conexão entre as metas
Também é interessante interligar várias metas, tornando os esforços mais dinâmicos e menos trabalhosos. Sua meta de ganhar uma promoção no trabalho pode estar relacionada à de se matricular em uma pós-graduação, que, por sua vez, estará ligada em ler mais livros sobre sua área de conhecimento.
6. Fortaleça seus pontos fortes
Foque em seus pontos fortes e trabalhe para potencializar ainda mais as suas competências. Afinal, toda a sua energia deve servir de combustível para melhorar aquilo que já faz bem.
7. Procure ajuda
Por fim, mas não menos importante, não se sobrecarregue. Seja humilde para entender quando precisa de ajuda para o atingimento de suas metas. Se você quer crescer profissionalmente, talvez procurar um especialista em desenvolvimento profissional seja uma boa iniciativa. Se a ideia é prosperar, um profissional de planejamento financeiro pode ser bastante útil. Então, use os serviços de especialistas em determinadas áreas que podem te ajudar.
Como cumprir as metas de ano novo?
Segundo levantamento da Forbes Health com a One Poll, as pessoas tentam alcançar suas resoluções apenas por três meses. Agora que você sabe como criar metas para o ano novo e montar o seu próprio planejamento, é importante saber como cumprir esses objetivos sem perder o gás no meio do caminho!
1. Use aplicativos de produtividade
A tecnologia pode ser sua maior aliada na organização da rotina. Utilize ferramentas digitais — como agendas eletrônicas, gerenciadores de tarefas (como Trello ou Notion) e aplicativos de rastreamento de hábitos — para visualizar seus prazos e progressos. Ao externalizar suas tarefas para um aplicativo, você libera espaço mental e garante que nenhum passo importante seja esquecido, transformando grandes metas em listas de afazeres gerenciáveis no dia a dia.
2. Celebre as pequenas conquistas do caminho
Não espere apenas pelo resultado final para se sentir vitorioso; a jornada é composta por vários passos importantes. Criar o hábito de reconhecer e comemorar cada microetapa concluída gera um sistema de recompensa no cérebro, mantendo a motivação em alta. Seja completar uma semana de exercícios ou economizar uma pequena quantia, essas vitórias parciais reforçam que você está na direção certa e renovam seu ânimo para continuar.
3. Não se deixe frustrar com seu progresso
É fundamental ter paciência e resiliência, pois o caminho para o sucesso raramente é linear. No início, a meta de ano novo é uma novidade e gera curiosidade, mas essa sensação passa quando tudo cai na rotina. Para não entrar nessa estatística, aceite que dias improdutivos acontecem e que o importante não é a perfeição, mas sim a constância de retomar o foco logo após um deslize.
4. Foque no porquê por trás de cada meta de ano novo
Metas vazias ou definidas apenas por pressão social tendem a ser abandonadas rapidamente. Para manter a disciplina, é essencial conectar-se com o propósito real do seu objetivo: entenda como atingir essa meta vai melhorar sua saúde, suas finanças ou seu bem-estar emocional. Quando você tem clareza sobre o impacto positivo que aquela mudança trará para sua vida, esse “porquê” serve como combustível nos dias de desânimo.
5. Invista no autoconhecimento
O segredo para a consistência não é copiar a rotina dos outros, mas entender o seu próprio funcionamento. Faça uma autoanálise para identificar em quais momentos do dia você tem mais energia e quais são os gatilhos que te levam a procrastinar. Ao adaptar seus objetivos ao seu ritmo natural e remover as travas que bloqueiam seu fluxo, o processo de cumprimento de metas se torna mais leve e intuitivo.
Boas metas para o ano novo para você se inspirar
- Quitar dívidas: entenda os direitos do consumidor endividado e como sair do vermelho.
- Investir na sua educação: é uma boa também fazer um plano de carreira para identificar as melhores especializações para você.
- Começar a ter hábitos saudáveis: essa é uma meta fácil! Você pode começar mudando uns hábitos simples.
- Fazer uma viagem: confira como viajar sem precisar contrair dívidas!
- Comprar um carro ou imóvel: antes de tudo, avalie se vale a pena sair do aluguel no seu caso.
Prepare-se para conquistar suas metas de ano novo!
Como você viu, a definição de metas para o ano novo requer planejamento. Com um pensamento mais analítico e estratégico, é possível vencer a velha máxima “sonhei entre o Natal e o Ano-Novo, mas logo depois do carnaval a rotina me engoliu”. Aproveite para colocar nossas dicas em prática agora mesmo e invista na sua organização pessoal!
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