A importância da saúde do homem vai muito além de evitar doenças: trata-se de garantir longevidade com qualidade de vida, autonomia e vitalidade em todas as fases. Muitos homens aprendem a colocar o próprio bem-estar em segundo plano, mas assumir o protagonismo do autocuidado é uma decisão necessária para transformar não apenas a sua própria rotina, mas também a realidade das pessoas na sua vida.
Estar bem, com os exames em dia e equilíbrio emocional, significa garantir uma presença ativa nos momentos que realmente importam, ser um ponto de apoio sólido para o lar e inspirar filhos e parceiras(os) pelo exemplo. A seguir, você confere os principais pontos que demandam cuidado da saúde do homem.
Por que existe essa negligência em relação à saúde masculina no Brasil?
70% dos homens que vão ao médico o fazem por influência da mulher ou dos filhos, e 60% chegam já doentes ao consultório. Vemos aí que a negligência é a regra quando se trata de cuidar da saúde do homem e existe uma tendência de tratarem doenças em vez de buscarem a prevenção, sendo um dos motivos pelos quais eles apresentam expectativa de vida inferior à das mulheres.
Um dos principais culpados pela negligência da saúde masculina é o ideal de homem forte, que conecta idas ao médico e autocuidado com uma concepção equivocada de vulnerabilidade e fraqueza. Além do machismo estrutural, a ausência de inteligência emocional para lidar com diagnósticos difíceis e falta de ensino sobre prevenção e cuidados com a saúde também prejudicam o homem brasileiro.
Tratar a saúde mental do público masculino como tabu também deixa esse público mais vulnerável a questões psicológicas e, por isso, o suicídio é quase quatro vezes mais incidente entre homens do que em mulheres, segundo dados do Ministério da Saúde.
Qual a importância da saúde do homem?
- Homens têm mais chances de adoecer do que mulheres, e costumam receber diagnósticos de doenças preveníveis fatais por não irem ao médico.
- No Brasil, os homens vivem em média cerca de 7 anos a menos que as mulheres justamente por não zelarem pela saúde masculina.
- Mais de 56% das mortes prematuras por doenças crônicas não transmissíveis entre 30 e 69 anos ocorrem em homens, consequência direta da negligência à saúde e ao acompanhamento médico.
- Cerca de 46% dos homens acima de 40 anos só vão ao médico se sentem algum sintoma, em vez de incluírem a saúde como parte da rotina preventiva.
- Sedentarismo, pressão alta, obesidade e tabagismo são os problemas de saúde mais comuns em homens, e tratáveis a longo prazo com mudança de hábitos e acompanhamento médico.
6 cuidados essenciais para a saúde masculina
Ao seguir os seguintes hábitos, você é capaz de cuidar da sua saúde de maneira consistente e garantir que qualquer imprevisto seja descoberto precocemente.
1. Check-up masculino anual
O checkup masculino completo deve ser feito, idealmente, a cada 12 meses para acompanhar questões como peso, metabolismo, saúde cardiológica e prevenção oncológica da próstata e intestino — estes últimos, principalmente a partir dos 40 anos.
Lista de exames de sangue para check-up masculino:
- Hemograma completo: avalia anemia, infecções e alterações na coagulação.
- Glicemia em jejum e HbA1c: diagnóstico precoce de pré-diabetes e diabetes.
- Perfil lipídico completo: avaliação do risco cardiovascular.
- Função renal (Ureia e Creatinina): monitoramento renal, especialmente em hipertensos.
- Função hepática (TGO, TGP, GGT): detecção de gordura no fígado ou lesões.
- Ácido úrico: prevenção de gota e cálculo renal.
- TSH e T4 livre: indicam possível hipotiroidismo ou hipertireoidismo.
- PSA (antígeno prostático): rastreio de câncer de próstata a partir dos 45 anos.
- Sorologias (HIV, Sífilis, Hepatites B e C): detecta infecções sexualmente transmissíveis.
- Vitamina D e Vitamina B12: avaliação de fadiga metabólica, saúde óssea e neurológica.
Outros exames que os médicos podem passar para o check-up masculino:
- Eletrocardiograma (ECG): ajuda a identificar arritmias ou sinais de sobrecarga cardíaca.
- Teste ergométrico: avalia a resposta cardiovascular ao esforço físico.
- Ultrassom abdominal: avalia fígado, vesícula biliar, pâncreas, rins e bexiga.
- Exame de toque e ultrassom de próstata: trabalha em conjunto com o exame de sangue PSA para rastreio de câncer.
- Colonoscopia: exame para rastreio de pólipos e câncer colorretal, indicado em torno dos 45 anos.
- Avaliação dermatológica e oftalmológica: mapeamento de pintas para prevenção de câncer de pele e medição da pressão intraocular para avaliar glaucoma.
2. Consultar médicos que cuidam da saúde do homem
Muito se fala sobre o urologista, especialista responsável pela saúde íntima do homem, mas também é importante conhecer outras áreas para saber, dependendo do caso, qual o médico mais bem indicado a atender você.
Principais médicos para a saúde do homem:
- Urologista: trata toda a parte urinária (rins, bexiga, uretra) e reprodutora (pênis, testículos, próstata e vesículas seminais).
- Clínico geral: responsável pelo check-up anual, com possibilidade de encaminhar para especialistas quando necessário.
- Cardiologista: cuida da saúde do coração e dos vasos sanguíneos, além da avaliação de rotina de doenças cardiovasculares a partir dos 35 anos.
- Endocrinologista: olha para o sistema hormonal e do metabolismo, e pode ajudar em caso da andropausa ou mudanças de peso.
- Coloproctologista: ir com frequência ao especialista em cólon, reto e ânus é indispensável porque o câncer colorretal é um dos tumores mais frequentes nos homens.
- Dermatologista: cuida da pele, cabelos e unhas, e contribui para a prevenção de câncer e da calvície.
- Psicólogo ou psiquiatra: a base para a saúde mental, ajudam em caso de ansiedade e outros casos de instabilidade emocional.
3. Exames urológicos indispensáveis
Os exames necessários para cuidar da saúde masculina variam com a idade do homem:
- 18 aos 39 anos: exames laboratoriais de sangue e urina, testes de rastreio para ISTs ultrassonografia da bolsa testicular e espermograma para prevenção de câncer de testículo e de cálculos renais.
- 40 aos 49 anos: urinálise, dosagem de creatinina e ureia, PSA e ultrassonografia das vias urinárias e próstata para realizar rastreio precoce da próstata em homens com maior risco.
- A partir dos 50 anos: PSA, exame de toque, ultrassonografia de próstata e vias urinárias, exame de urina, urodinâmica e dosagem de testosterona para rastreamento do câncer de próstata.
4. Zelar pela saúde mental com terapia
Homens morrem mais por suicídio do que as mulheres, em grande parte, porque demoram muito mais tempo para buscar acolhimento profissional. Realizar acompanhamento psicológico especializado melhora os relacionamentos e traz tranquilidade à mente.
Pedir ajuda não é uma fraqueza — muito pelo contrário, exige força e autoconhecimento —, e a terapia é o caminho não só para se sentir melhor como para melhorar o repertório emocional, e ser capaz de identificar as próprias emoções.
5. Alimentação saudável e nutritiva
Cuidar do que come é mais do que se preocupar com o peso ou aparência — uma alimentação saudável garante que o homem tenha energia, receba os nutrientes necessários e conserve o funcionamento do corpo, com manutenção de níveis saudáveis de testosterona, massa magra e atividade cardiovascular.
Por isso, é importante consultar um nutricionista e certificar-se de que o consumo de zinco e magnésio, além de proteínas de alta qualidade, está em dia para preservar a saúde hormonal e massa muscular. No campo da proteção cardiovascular, um dos maiores riscos do homem, você deve consumir gorduras boas (como as do azeite de oliva, abacate e castanhas) e fibras solúveis para controlar o colesterol.
6. Praticar atividade física
Homens devem praticar atividade física com frequência para garantir a redução da gordura abdominal, que eles têm maior tendência a acumular gordura e pode ser algo prejudicial à saúde cardíaca. Exercícios também são ótimos para controlar a pressão e a glicemia, além de combater a sarcopenia, que é a perda natural de massa muscular a partir dos 30 anos.
Cuidar do corpo e da mente é o melhor plano para o futuro
Desde cedo, a sociedade ensina que o papel do homem é dar conta de tudo sozinho — uma pressão silenciosa que faz com que muitos pais coloquem a própria saúde em segundo plano.
É exatamente para quebrar esse estigma que a MAG Seguros vem lembrar que a verdadeira força de um homem também está em reconhecer quando precisa de apoio. No mês de agosto, os pais contam com um hub exclusivo e 100% gratuito com benefícios de bem-estar, saúde e organização financeira, como curso de educação financeira, acompanhamento psicológico e/ou nutricional.
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